Glück wird nicht nur von äußeren Umständen bestimmt, sondern auch schon durch bewusste Entscheidungen und Verhaltensweisen im Alltag.
Zu diesem Ergebnis kommt die „Study on Human Happiness“ von der Harvard-Universität, die bereits 1938 initiiert wurde und die die Autoren Robert Waldinger und Marc Schulz in ihrem Buch "The Good Life" konkretisieren:
Bewegung
Regelmäßige Bewegung macht glücklich. Während der körperlichen Anstrengung produziert der Körper Endorphine als sog. "Glückshormone", die die Laune steigen lassen.
Achtsamkeit
Bewusst im Moment zu leben reduziert die Alltagssorgen und macht den Kopf frei. Deshalb lautet die einfache Empfehlung, im Hier und Jetzt zu leben. Meditation und Atemübungen können dabei helfen.
Soziale Kontakte
Der regelmäßige Kontakt zu nahestehenden Menschen ist ein wichtiger Glücksfaktor. Gute Gespräche und das Gefühl der Verbundenheit geben Halt und sorgen für Wohlbefinden.
Freundlichkeit
Gutes tun hilft uns auch uns selbst. Nette Gesten oder auch größere Dinge wie ehrenamtliches Engagement machen auch uns selbst glücklich.
Neues Lernen
Neue Fertigkeiten vermitteln das Gefühl von Wachstum und Fortschritt. Ein neues Hobby, eine berufliche Qualifikation oder eine erlernte Sprache steigern das Selbstwertgefühl und geben dem Leben Sinn.
Ziele
Ein gutes Leben wird maßgeblich von erfüllten Zielen bestimmt. Berufliche oder persönliche Ziele geben Richtung und Motivation. Erreichte Ziele lösen Zufriedenheit aus.
Positives Denken
Mit einer optimistischen Einstellung lassen sich die Herausforderungen des Lebens besser meistern. Eine gute Laune lässt den Alltag angenehmer und leichter werden.
Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist für die Regeneration des Körpers und Geistes entscheidend. Ein guter Schlaf liefert Fitness und hohe mentale Belastbarkeit.
Natur
Ein leichter Spaziergang im Park oder eine anstrengende Wanderung in der Natur mit viel frischer Luft tut nicht nur dem Körper gut, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung.
Kleine Dinge
Die Lebenseinstellung und soziale Bindungen werden durch Dankbarkeit für das Erreichte gefördert. Kleine und große Dinge im Alltag sollten geschätzt und gewürdigt werden.
