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Das Herz schützen

Das Herz pumpt rhythmisch und ununterbrochen das ganze Leben lang, ohne dass wir die enorme Leistung und Anpassungsfähigkeit des Powerorgans bewusst wahrnehmen.

Das Herz schützen

Um diesen „Motor“ möglichst lange in Anspruch nehmen zu können, müssen wir unser Herz dauerhaft schützen.

Herzfrequenz optimieren: Die Durchblutung des Herzmuskels erfolgt in dessen Erschlaffungsphase (Diastole) über die dann weitgestellten Koronararterien. Mit einer niedrigen Herzfrequenz kann die Herzmuskeldurchblutung verbessert werden, zum Beispiel verdoppelt sich die Durchblutung bei 60 Schlägen pro Minute gegenüber 100 Schlägen pro Minute. So kann man die Herzfrequenz ohne Medikamente senken:

Blutdruck normalisieren: Bei arterieller Hypertonie muss der Herzmuskel eine höhere Arbeitsleistung aufbringen. Die Senkung des Blutdrucks auf Werte unter 140/90 mmHg ist aktiver Herzschutz (siehe Beitrag „Aktiv gegen den Bluthochdruck“).

Wichtige Nährstoffe zuführen: Weil die wirksamen Stoffe für den „Herzmotor“ in den heutigen Fertiggerichten nicht ausreichend vorkommen, muss mit einer herzgesunden Ernährung nachgeholfen werden:

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